Course du Coeur

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A J-37, notre équipe est sur les starting block …..Amateurs et Avertis, vous pourrez apprécier ci-dessous, le plan d’entraînement individuel ou par équipe, suivi par notre équipe pour la Course du Coeur :

1ère Semaine
Mardi : footing 40 mn puis 10 fois 1 mn récup 1mn 15
jeudi : échauffement 20 mn puis 7 fois 300 m récupération 200 m petit trot
samedi : échauffement 20 mn puis petit circuit à répéter pendant 30 mn le tout
dans les bois en allure
dimanche : échauffement 20 mn puis sortie d’une heure sur terrain vallonné dans
les bois.

2ème Semaine
Mardi : footing 40 mn puis 6 fois 1 mn 30 récup 1mn 45 petit trot
jeudi : échauffement 20 mn puis 7 fois 400 m récupération 300 m petit trot
samedi : échauffement 20 mn puis fartlek dans les bois 4 séances de 5 mn
en allure récupération 2 mn 30
dimanche : échauffement 20 mn puis sortie d’une heure dont 20mn au seuil sur
terrain plat

3ème Semaine
Mardi : footing 40 mn puis 5 fois 2mn récup 2mn15
jeudi : échauffement 20 mn puis 8 fois 500 m récupération 400 m petit trot
samedi : échauffement 20 mn puis petit circuit à répéter pendant 40 mn le
tout dans les bois en allure
dimanche : échauffement 20 mn puis 1h35 en endurance avec côtes.

4ème Semaine
Mardi : échauffement 20 mn puis 2 fois 2km en allure récupération 3mn
en marchant
jeudi : échauffement 20 mn puis 5km en allure
samedi : échauffement 20 mn puis choisir une côte à grimper pendanta 30mn
récupération dans la descente
dimanche : échauffement 20 mn puis sortie 1h45 dont 20mn échauffement puis 1h25
endurance terrain vallonné

5ème Semaine
3 Entraînements à travailler 3 jours de suite impérativement
1er Jour : échauffement 20 mn puis 40 mn allure
2ème Jour : échauffement 20 mn puis 40 mn allure
3ème Jour : échauffement 20 mn puis 60 mn allure, puis 2 jours
après, sortie footing de 45 mn

6ème Semaine
Mardi : échauffement 20 mn puis 5 fois 1km500 petit trot
jeudi : échauffement 20 mn puis 2 fois 3km allure récupération 4mn en marchant
samedi : échauffement 20 mn 40mn endurance douce le tout sur parcours vallonné
dimanche : 1h45 sortie longue en endurance dont 20mn échauffement.

Bon courage à vous toutes et tous !…..

Une conférence du Professeur Cabrol
(auteur de la première greffe de coeur en France)

Je donne, tu donnes… ils courent !
“Les dons d’organes et la transplantation”

aura lieu le Mercredi 4 février 2009, à 18H00

à la Mairie du 16ème Arrondissement
71 avenue Henri Martin
75016 Paris

Un phénomène étrange vient de s’emparer du siège social de CARI…

Il serait contagieux et s’étend rapidement à toute la France ! Si vous aussi, vous l’observez sur vos chantiers ou dans vos bureaux, envoyez-nous vos films ou vos images !

Vous le savez, CARI s’engage dans la Course du Cœur et soutient le don d’organes. Au travers de cet engagement, nous souhaitons associer vos enfants à l’opération 10.000 Cœurs.
Cette opération consiste à faire faire à nos chers bambins, un dessin sur le thème du coeur.
Ces cœurs seront centralisés par DR et remis le jour du départ de la Course, le 25 mars prochain, au Professeur Cabrol, pour redistribution au sein des hôpitaux d’enfants malades, d’associations oeuvrant dans le domaine du don d’organes etc…
Ces dessins seront porteurs d’espoirs et de joie pour les enfants en souffrance, qui les recevront de la part de nos enfants.
Le Service Communication, en partenariat avec un imprimeur, a fait éditer des Cœurs prédécoupés aux couleurs de CARI, qui serviront de support (sur la face blanche) aux œuvres colorées de vos enfants.
Nous allons vous faire parvenir ces Cœurs en papier pour permettre aux parents qui souhaitent  profiter des vacances de noël pour rendre créatifs leurs enfants. Vous pouvez aussi profiter de votre Arbre de Noël CARI pour lancer l’opération et organiser à cette occasion un atelier coloriage, comme cela a été fait sur Carros.
Nous comptons sur vous pour communiquer largement au sujet de cette initiative dans vos DR respectives. 
Merci de votre implication

Romain MELOSI de la DR Marseille intègre avec succès l’équipe CARI en tant que premier Joker.
Sa forte motivation, son programme d’entraînement et ses performances physiques nous ont convaincus !
Son haut niveau en Aviron et son titre de Champion de France UNSS (Union Nationale du Sport Scolaire) sur trois épreuves (Trial, cross et descente) seront un soutien précieux à l’Equipe CARI, qui sera confrontée à des épreuves de vélo et de canoë….

Bienvenue à toi Romain et bravo pour ce bel engagement ! 

6 de nos coureurs ont participé, Dimanche 9 novembre dernier au Marathon Nice-Cannes.

C’est sous un soleil radieux que nos 6 marathoniens ont pris le départ à 8H45 à Nice sur la promenade des Anglais, aux côtés de 8.200 autres participants.

Ils ont parcouru la distance règlementaire de 42 km et 195 mètres !…. un parcours entièrement côtier surplombant la grande bleue…

L’arrivée à Cannes, au Palais des Festivals et des Congrès, a eu lieu pour certains en fin de matinée et pour d’autres en tout début d’après-midi.

Les difficultés du parcours étaient là avec entre autre la fameuse montée de la Garoupe, mais tous sont allés au bout et ont franchi la ligne d’arrivée…… Un grand bravo et félicitations à chacun d’entre vous !

Voici leur classement :

8.207 participants au départ de Nice

Découvrez vite la composition de l’équipe qui représentera l’entreprise CARI lors de la course du coeur 2009 ! Nous recherchons toujours un joker et de 2 à 4 remplaçants. Contactez-nous vite pour participer à cet évènement, nous comptons sur vous !

Toute la composition de l’équipe est disponible ici : http://www.cari.fr/courseducoeur/equipe-cari/

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Déjà des candidatures mais seulement 3 REGIONS REPRESENTEES
CHAMPAGNE ARDENNE / PACA / RHONE ALPES

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Bonjour à toutes et tous, pour en savoir plus concernant les enjeux de la Course du Cœur et les défis qu’elle représente, vous pouvez consulter la page de présentation de l’évènement !

Pour ceux d’entre vous qui sont intéressés pour y participer en tant que coureur, les inscriptions sont prolongées jusqu’au vendredi 17 octobre, sur le lien http://www.sphinxonline.net/cari/courseducoeur/questionnaire.htm et je vous rappelle que cette course est ouverte à TOUS et TOUTES, dans l’ensemble des Directions régionales.

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